3大神奇减肥小运动 快速甩掉肥肉

运动是非常有效的减肥方式，但是运动占用时间并且过程艰辛，因此很多人对运动都是向往但是不敢触碰的。其实运动也有很多种方式，其中一些简单的运动并不需要做出什么努力，只要日常生活中做一些简单的动作就能轻松地瘦下来。

1.深呼吸

无论多么懒惰的人都必须要呼吸。而合理利用呼吸就能收获非同一般的减肥效果。

可以变瘦的呼吸的方法：

坐直、躺直或者站直身体，用鼻子缓慢的吸气（3-5秒），直到将整个腹部涨到最大，当腹部涨大到顶点以后，保持这个状态2-3秒，然后再用嘴巴缓慢的将气体排出（5-7秒），呼气的过程中，尽量将腹部向内收，将肚脐向脊柱部位靠拢，保持收紧的状态2-3秒，然后进行下一次深呼吸。每次循环深呼吸10左右，每天可反复练习。

深呼吸运动可以拉伸整个腹部的肌肉群，对于缩小腰围，改善腹部形态有着巨大的帮助。

2.靠墙站立或者靠墙深蹲

工作间隙可以找到一个平整的墙面，然后将身体的整个背面贴在墙壁上，头、肩胛、后背、臀部、腿部都要紧贴在墙面上。保持这样的姿势站立3-5分钟。

如果想要加大运动难度，可以选择深蹲时将身体的整个背面贴在墙上。

靠墙站立的运动形式，可以纠正肌肉群的位置和拉伸开身体的大部分肌肉群，能够有效地扩大肌肉活动范围和促进全身的血液循环，对提高新陈代谢的速度和提高燃脂率和改善后背酸痛、颈椎病等都有巨大的帮助。

3.双腿倒立

躺在床上，然后将臀部抵住墙面，并将双腿倒立靠在墙面上。坚持这样的姿势十分钟。

双腿倒立的姿势可以促进下半身的血液回流，进而改善下半身的循环，既能提高新陈代谢的速度，还可以改善浮肿和促进排毒，减肥、瘦腿和消除浮肿的效果显著。

懒惰是大家的生活常态，但是如果懒惰的有技巧，也能够轻松变瘦。