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5+2轻断食减肥法,排毒又瘦身

2022-11-02 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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5+2轻断食减肥法,排毒又瘦身

长久断食不可取,既无法长久持续,也会破坏身体的健康和代谢。但是短期的轻断食却是非常好的饮食方式,既能满足日常所需的营养素和能量,还可以燃烧脂肪和促进毒素等的排除,从而收获减肥、健康身体和提高抵抗力的效果。

这次介绍5+2轻断食减肥法,按照这样的饮食方式去吃,一个月就能瘦下来,并且皮肤状况也会变好哦。

一周为一个减肥周期,在这个减肥周期中要选择不相邻的两天进行轻断食。其他五天可以正常饮食。

5+2轻断食减肥的其他要求:

1.轻断食期间只能吃水煮菜、低糖水果和喝温白水,其他食物一点也不要吃。

2.正常饮食期间可以同往常一样饮食,但是不能吃撑,也不能吃高热量、高糖和高油脂的食物,不可以喝饮料和奶茶等高热量饮品,应该多喝水或者温茶。

3.整个减肥期间要保证每天三餐饮食,晚餐以后不能吃任何食物,直到第二天的早餐。三餐饮食最多吃八分饱,绝不能吃撑,更加不能暴食。

4.减肥期间要多喝水,每天的饮水量要保证在两升左右,觉得白水没有味道可以选择喝一些茶水,但是不能是任何形式的饮料。

5.早睡早起,尤其轻断食的两天更要早睡,避免睡前食欲剧增,防止暴食和吃宵夜状况的出现。

5+2轻断食减肥的注意事项:

首先,轻断食的两天不能挨着的两天,要把它们分开。防止长时间限制饮食而出现暴食和减肥半途而废的状况。

另外,正常饮食期间也不能过度饮食,防止摄入太多多余的热量,避免肥胖的发生。

此外,整个减肥期间(包括轻断食期间)都要养成规律饮食和晚餐后不饮食的习惯。

轻断食减肥法既能加快体内囤积脂肪和内脏脂肪的燃烧,还可以促进毒素废物和湿气的排除,减肥消脂和健康身体的效果都很显著。

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