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吃什么水果可以减肥、抗衰老、美容护肤

2022-11-02 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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吃什么水果可以减肥、抗衰老、美容护肤

新鲜多汁的水果充满了营养,但是如何吃才能更有效呢?

水果中所含的维生素,多酚和类胡萝卜素等具有抗氧化特性。它具有去除导致衰老的活性氧的功能,从而收获“抗衰老”的效果。

导致这种衰老的活性氧会增加对人体细胞的损害,很可能增加癌症,心血管疾病的发生率。而吸烟,饮酒,压力,紫外线等都是导致是活性氧增加的原因。

因此不仅为了抗衰老方面考虑,还要多为健康考虑而增加食用具有抗氧化作用的水果。

和水果一样,蔬菜中也含有维生素和矿物质,但是蔬菜在加热以后很多营养物质都会被破坏。不过水果可以生吃,因此吃水果就可以获得更多的维生素和矿物质等营养物质。

按照需求不同,推荐吃不同的水果

1.减肥

推荐吃苹果和猕猴桃。

因为它们中都有丰富的果胶、食物纤维以及矿物质钾,既能促进肠都内的油脂和废物排除,还能促进血液循环和消除浮肿,减肥消脂和改善身形的效果显着。

2.抗衰老

推荐吃蓝莓,橘子,芒果等。

它们中都含有丰富的多酚,类胡萝卜素,维生素A,C和E等,食用后可以抗氧化以及抗击衰老等。

3.消除肿胀

推荐吃香蕉,西瓜,奇异果,葡萄,桃子等。

它们中含有丰富的矿物质钾,食用以后有助于排出过量钠盐,既能消除肿胀,还可以改善全身的血液循环。

4.美容护肤

推荐吃葡萄柚,梅干,猕猴桃,柿子,草莓,橘子等。

它们都含有丰富的维生素C(维生素C可以促进胶原蛋白的生成)和维生素A(保护皮肤避免发生干燥),两种维生素都有助于皮肤的健康状况。

水果是人类必备的食物,不仅味道可口,还含有丰富的营养素。即使水果的好处很多,但是也要适量食用,不能吃过量,并且推荐吃应季水果哦。

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