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推荐一些帮助消水肿和改善代谢的食物

2022-11-15 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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推荐一些帮助消水肿和改善代谢的食物

夏季的我们都有着久居于冷气房、吃生冷食物、出汗吹风等等生活习惯,这些习惯都会导致身体淤堵、湿气重和身体肿胀的状况发生。既影响身材、降低循环和代谢的速度,更不利于身体的健康。这次推荐一些可以去水肿和改善身体循环的食物,建议大家在夏季吃起来。

下面推荐一些对消除肿胀和改善身体循环代谢有益的食物。

钾可以促进体内的钠盐排出,能够有效消除肿胀。

含钾量高的食物:鳄梨,香蕉,菠菜等。

柠檬酸

柠檬酸具有增强肝脏脂肪代谢,分解并排出体内废物的功能,另外它还含有改善血液循环的维生素C,因此消肿效果更佳。

含柠檬酸成分的食物:葡萄柚和柠檬。

维生素E

维生素Eγ-生育酚可促进钠盐等的排除。维生素E还含有抗氧化剂,可以抑制活性氧的增加,从而抑制衰老,因此有着消除肿胀和抗衰老的双重效果。

富含维生素E的食物:鳄梨、西梅等。

皂素

皂素具有利尿作用,可调节体内水分。排除多余的水分有助于防止肿胀。

皂素含量高的食物:牛蒡、红豆和大蒜。

多酚

多酚具有抗氧化作用,可防止血液中产生抗氧化脂质并防止血液凝固。多酚可通过改善血液循环,有效地排出废物,这有助于防止肿胀。

富含多酚的食物:红酒,蓝莓和可可。

维生素B1

维生素B1是与碳水化合物代谢有关的营养素,它可以防止糖分积累并帮助减少中性脂肪。

如果新陈代谢增加,则可以促进血液循环,有着防止水肿和净化血液的效果。维生素B1还具有缓解疲劳的作用。

富含维生素B1的食物:猪肉、豆腐。

除了调整饮食,适当的运动也可以消除水肿和改善身体的代谢。因此大家最好在调整饮食的基础上确保充足的运动,这样就能收获更好的效果。

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