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十天瘦五斤的减肥方法,有胆你就来

2022-12-08 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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十天瘦五斤的减肥方法,有胆你就来

总是抱怨减肥没效果,坚持不下去。不妨尝试如下介绍的减肥方法,可以在短期内收获显着的效果,有助于减肥的持续进行。网友实践以后更是在十天内瘦了五斤

减肥的注意事项:

1.减肥期间出现任何身体不适,都请终止减肥,身体健康才是第一位。

2.虽然这次介绍的是短期减肥,但是也要坚持一段时间,至少是十天

3.严格按照减肥的要求去做,尤其要注意控制饮食。

4.如果减肥期间出现不可控制的饮食欲望,可以吃西红柿充饥。

5.多喝温水,白水既能促进新陈代谢加快脂肪燃烧率,还能充饥和缓解饮食欲望。

十天瘦五斤减肥法的具体要求:

饮食方面:

早餐(八点半以前吃完)

全麦面包一片+水煮蛋一个+西红柿一个

午餐(十二点半以前吃完)

红薯一块+水煮鸡胸肉一块+水煮西兰花一盘

晚餐(十八点前吃完)

玉米半根+半块豆腐+水煮大白菜半盘

饮食技巧:

细嚼慢咽的吃,每一餐吃十五分钟左右。

先吃光蔬菜,再吃光蛋白质类食物,最后吃面包和红薯等主食。

食物中不能加入高热量的调味料,也不能加入太多的盐分,确保清淡饮食。

运动方面

如果平常有运动的习惯,可以继续坚持,保证每天有四十分钟左右的有氧运动,隔一天有一次半小时以上的肌肉练习。

如果不擅长运动,也要做到十天内有五次左右的有氧远动和五次肌肉练习,每次运动时间不能低于半小时。

运动注意事项:

运动要循序渐进的进行,不要一次性过量运动,同时也要在身体可承受的范围内确保充足的运动量。

运动前后都要进行充足的肌肉舒展运动,既能提高运动效果还能加快脂肪的燃烧。

运动要在睡前两小时结束,避免运动影响睡眠质量。

坚持减肥十天就能收获极强的瘦身效果,还不赶紧来试试。

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