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历时三个月,我从120斤吃到了98斤

2023-02-10 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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历时三个月,我从120斤吃到了98斤

我的减肥方法很简单,就是吃,改变往常生活,用新的方式去吃。坚持三个月以后,从悍然不动的120斤,吃到了98斤

我是如何吃的呢?先不要着急,请仔细看我下面的文章。

新饮食的注意事项:

1.不要试图尝试节食减肥,不仅不能成功的瘦下去,还会减慢代谢的速度,让减肥难上加难。

2.不要出现“多吃一口而已,多吃一点不碍事”的想法,严格按照要求去吃。

3.水是减肥期间的必备饮品,无论渴不渴都要及时补充。

4.通过饮食减肥并不代表可以每天慵懒着。至少要保证每天累积步行半小时或者累积步行一万步。如果日常生活中有运动的习惯,减肥期间一定要坚持下去。

5.饮食间隔出现空腹感,不要强制忍耐,可以喝些温水或者吃些低糖水果来充饥,此外不要吃任何食物,尤其不能吃高热量的零食。

120斤吃到98斤的饮食方式:

1.只吃清蒸或者水煮食物

减肥期间不吃刺激和油腻的食物。每天只吃清蒸和水煮类食物。

开始吃的时候,觉得食物味道寡淡。但是只要坚持下去,就会发现巨大的惊喜哦。不仅大肚腩变小了,就连皮肤也变得光泽清爽。

2.保证三餐饮食

不能因为忙碌或者懒惰落下任何一餐,只有按时吃三餐才能避免饮食过量和暴食状况的发生。

也许你认为吃三餐增加了饮食量。但当规律饮食以后就会发现,三餐的饮食总量要远远低于往常饥一顿饱一顿的饮食量。不仅可以平稳身体的循环代谢,还能抑制脂肪堆积和减肥瘦身。

3.每一餐都要留有少量的空腹感

三餐饮食,每一餐都不能吃太饱,微微还有些饥饿感的时候就要停止饮食。

这样做既能减轻肠胃负担,还能将撑大的胃口适量缩小,对改善身材有着巨大的帮助。

4.餐后简单活动半小时再坐着休息

任何一餐以后都不能马上休息,而是要适量的活动半小时,无论是散步、收拾餐具还是简单的站立都可以。这样做可以抑制饭后血糖值的升高速度,能有效的抑制脂肪的生成。

5.每一餐的饮食都要保证有一半以上的蔬菜

多吃蔬菜的饮食不仅能快速饱腹,还能促进消化排泄。坚持几天就会发现宿便排出顺畅,并且大肚腩明显变小。

抓住以上五个饮食方式,每天都依照这个方式五饮食,变瘦将指日可待。

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