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7式瑜伽动作想瘦哪儿就瘦哪儿

2013-01-31 来源：未知责任编辑：娱乐点击:次

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　　1、犁式

　　①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。

　　②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。

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