两个月从125斤减到100斤的经验分享

网友辛苦减肥两个月，终于从125斤瘦到了100斤。下面将她的减肥经历整理如下，供所有想变瘦的小仙女参考。

首先列举一些网友走过的弯路，减肥的你一定要绕道而行哦。

1.不要有“吃的少了，一会会很饿”的心理暗示。

应该想的是，减肥时并没有吃很少，只是吃得更加健康，一样能吃饱。

2.不能突然性过度减肥和过度运动。

应该循序渐进地调控饮食和增加运动量。

3.减肥要坚持下去，三天打鱼两天晒网的减肥会让身体变得不易瘦。

4.减肥期间让自己忙一点，不然空下来就想吃东西，最终复胖。

5.多接近那些对身材要求很高的朋友，稍微与那些“喜欢吃吃吃”的朋友保持距离，否则会把你带到他们的战队中。

125斤瘦到100斤的减肥方式：

减肥期间的饮食要求：

首先每天三餐饮食，除了三餐不能吃其他任何食物。如果两餐间出现饥饿感，先尝试喝温水充饥，实在不行吃黄瓜充饥，此外不能吃任何食物。

另外吃食物的过程中要多多咀嚼，这样更容易降低饮食欲望和获得饱腹感，同样也能控制饮食量。

此外减肥期间一定要多喝水，不厌其烦地喝水。既能降低食欲，还可以饱胀肠胃。1.5升的水壶，至少要喝一壶，如果运动量大，饮水量也要增加。

每天吃的食物：

将250毫升无添加的纯牛奶，一块手掌大的鸡胸肉或者瘦牛肉，一根玉米，两片全麦面包，两个水煮蛋分成三份。然后再把每一份食物都搭配一盘水煮蔬菜当做一餐来食用。

减肥期间的运动要求：

养成运动习惯，把运动变成生活中的一部分。运动方式可以根据自己的兴趣选择。比如打球、跳绳、跳操、远足等等。争取每天都坚持运动，如果实在没时间，每周也要运动三天以上。

多步行，坚持每天步行打卡，每天累计步行的数量要高于10000步。

减肥期间的睡眠：

减肥时一定不能熬夜，不然身体的循环和代谢就会变差。晚上十点左右就要准备入睡，保证晚上十二点到两点进入熟睡状态。