这样减肥四周，春节时一定能瘦成闪电

戒掉所有的零食、奶茶、饮料、卤味食物和甜点等。

每天正常吃三餐饮，此外不能增加食用任何食物。三餐的饮食种类不进行极端的限制，但是都不能吃撑，八分饱是最佳状态。

晚上六点前结束一整天的饮食，六点以后不能吃任何食物，直到第二天的早餐。

减肥第二周：

依然要保持第一周的饮食习惯和饮食时间。

早午餐依然可以正常吃，但是晚餐不能吃主食。

每天分次慢饮2升左右的温水，每次的饮水量是200毫升左右，不能一次性大量饮水。

减肥第三周：

继续保持第一周的饮食习惯和饮食时间。

三餐饮食尽量吃的清淡，不吃油炸和煎烤等烹饪方式制成的食物。

将早午餐的主食换成杂粮主食，并且食用量不能超过一个拳头大小。

晚餐只吃蔬菜和富含蛋白质类的食物，例如瘦牛肉、鸡胸肉、蛋类和不含任何添加剂的奶制品等。

减肥第四周：

保持第三周的饮食习惯、饮食时间和饮食种类。

此外增加充足的运动量，每天保证累计步行两万步以上。

减肥的其他注意事项和要求：

1.减肥期间出现任何不适都请终止减肥，身体健康才是第一位哦。