最有效的下半身减肥运动

　　下半身肥胖是很多人的苦恼，介绍一个简单的运动，可以轻松的甩掉下半身的赘肉，彻底的苗条起来。

　　这个运动可以锻炼全身的肌肉，但是最主要的是锻炼整个下半身的肌肉。刺激臀部和腹部四周的肌肉，可以塑造出完美的臀部和腹部的曲线。同时也可以运动大腿和小腿的肌肉，瘦腰的同时也会拥有一双大美腿。

　　这个运动还可以轻松的燃烧脂肪，提高心肺功能。

　　做法

　　俯卧撑的姿势开始，从头到脚后跟保持呈一条直线。

　　弯曲左腿靠向左手肘。保持5秒，返回。

　　右腿做同样的运动。

　　每套重复10次。休息30秒。

　　俯卧撑的姿势开始，从头到脚后跟保持呈一条直线。

　　向后向上抬高左腿，感觉到臀部，腹部和腿部肌肉的伸展，保持5秒，返回。

　　右腿做同样的运动。

　　每套重复10次。

　　简单的两个运动可以伸展全身很多部位的肌肉，在看电视或者睡前休息的时候练起来吧，很快就会看见成效的。减肥最重要的就是坚持。